열심히 식단 조절하고 운동하는데도 체중계 숫자는 요지부동인가요? 아침에 일어나는 게 천근만근 무겁고, 오후만 되면 집중력이 흩어져 ‘브레인 포그’를 경험하시나요? 예전 같지 않은 체력과 늘어나는 체중에 ‘나이 탓’만 하고 계셨다면, 이제 다른 곳에 눈을 돌려야 할 때입니다. 이 모든 문제의 원인이 바로 우리 몸의 에너지 발전소, ‘갑상선’ 기능 저하에 있을 수 있습니다. 저는 여기서 딱 한 가지, 갑상선에 필요한 영양소를 채웠을 뿐인데 만성 피로가 사라지고 몸이 가벼워지는 놀라운 경험을 했습니다.
갑상선과 체중 조절 핵심 요약
- 원인 모를 체중 증가는 갑상선 기능 저하로 인한 신진대사 저하의 대표적인 신호일 수 있습니다.
- 갑상선 호르몬의 생성과 활성화에는 셀레늄, 아연, 요오드 등 특정 영양소가 반드시 필요하며, 결핍 시 기능이 저하됩니다.
- 갑상선 영양제 티로드이뮨은 갑상선 건강에 필수적인 핵심 원료들을 균형 있게 배합하여 에너지 대사와 활력 증진에 도움을 줄 수 있습니다.
내 몸의 에너지 발전소 갑상선 바로 알기
우리가 모르는 사이, 갑상선은 우리 몸의 거의 모든 기능에 관여하며 삶의 질을 좌우합니다. 특히 에너지 대사와 체온 조절의 컨트롤 타워 역할을 하기에, 갑상선 기능에 문제가 생기면 다양한 이상 신호가 나타납니다.
신진대사의 지휘자 갑상선 호르몬
갑상선은 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 작은 기관으로, T4(티록신)와 T3(트리요오드티로닌)라는 갑상선 호르몬을 분비합니다. 뇌하수체에서 분비되는 TSH(갑상선 자극 호르몬)의 신호를 받아 호르몬 양을 조절하죠. 이 호르몬들은 우리 몸의 신진대사 속도를 결정하는 중요한 역할을 합니다. 만약 갑상선 기능 저하증이 발생하면 호르몬 분비가 줄어들어 에너지 대사가 느려지고, 그 결과로 체중 증가, 만성 피로, 붓기, 탈모, 추위 민감, 무기력 등 다양한 증상을 겪게 됩니다.
혹시 나도 갑상선 기능 저하 의심 증상
아래 리스트를 통해 갑상선 자가진단을 해보고, 여러 항목에 해당한다면 건강 상태를 점검해 볼 필요가 있습니다.
- 특별한 이유 없이 체중이 계속 늘어난다.
- 늘 피곤하고 무기력하며 아침에 일어나기 힘들다.
- 기억력과 집중력이 떨어지고 안개가 낀 듯 멍하다 (브레인 포그).
- 피부가 건조하고 거칠어지며 머리카락이 많이 빠진다.
- 다른 사람보다 유난히 추위를 많이 탄다.
- 쉽게 붓고, 변비가 생겼다.
- 감정 기복이 심해지고 우울감을 자주 느낀다.
- 손발 저림이나 근육통을 자주 경험한다.
체중 조절을 위한 갑상선 관리 5가지 포인트
갑상선 기능이 원활해야 에너지 대사가 활발해지고 체중 조절도 쉬워집니다. 건강한 갑상선을 위해 꼭 확인해야 할 5가지 포인트를 소개합니다.
포인트 하나 핵심 영양소 채우기
갑상선 호르몬이 제대로 만들어지고 활성화되기 위해서는 특정 영양소들의 도움이 절대적입니다. 식단만으로는 부족한 경우가 많아 영양소 결핍이 생기기 쉽습니다.
| 영양소 | 주요 기능 및 역할 |
|---|---|
| 셀레늄 (Selenium) | 비활성형 갑상선 호르몬(T4)을 활성형(T3)으로 전환하는 데 필수적이며 강력한 항산화 작용으로 갑상선을 보호합니다. |
| 아연 (Zinc) | 갑상선 호르몬의 생산과 분비를 조절하는 TSH의 생성에 관여하며 면역력 유지에 중요합니다. |
| 요오드 (Iodine) | 갑상선 호르몬을 만드는 핵심 원료입니다. 부족해도, 과해도 문제가 될 수 있어 적정량 섭취가 중요합니다. |
| 비타민B군 (B-Vitamins) | 판토텐산, 비오틴, 엽산 등을 포함한 비타민B군은 에너지 대사 과정의 조효소로 작용하여 활력 생성에 필수적입니다. |
| 티로신 (Tyrosine) | 아미노산의 일종으로, 요오드와 결합하여 갑상선 호르몬의 기본 구조를 형성합니다. |
포인트 둘 똑똑한 갑상선 영양제 선택하기
바쁜 현대인이 식단만으로 이 모든 영양소를 챙기기란 쉽지 않습니다. 이때 도움이 될 수 있는 것이 바로 건강기능식품입니다. 한미양행과 기능 의학 전문가 그룹 닥터세이지가 함께 개발한 갑상선 영양제 티로드이뮨은 갑상선 건강에 필요한 핵심 원료들을 과학적으로 배합한 제품입니다. 주원료인 셀레늄, 아연, 비타민D, 비타민B군뿐만 아니라 요오드, 티로신, 망간, 크롬, 몰리브덴 등 갑상선 대사에 필요한 미네랄과 비타민A, C, E, K, 구리까지 총 23종의 기능성 원료를 담아 종합적인 관리가 가능합니다.
포인트 셋 식단 관리 병행하기
영양제 섭취와 함께 식단 관리를 병행하면 시너지 효과를 낼 수 있습니다. 갑상선에 좋은 음식으로는 셀레늄이 풍부한 브라질너트, 아연이 풍부한 굴, 요오드가 풍부한 해조류가 있습니다. 반면, 갑상선에 나쁜 음식으로 알려진 것들도 주의해야 합니다. 특히 브로콜리, 양배추 같은 십자화과 채소는 갑상선 호르몬 합성을 방해할 수 있으므로 익혀서 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 하시모토 갑상선염과 같은 자가면역질환이 있는 경우, 염증을 유발할 수 있는 글루텐 섭취를 조절하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
포인트 넷 스트레스와 생활 습관 개선
만성적인 스트레스는 부신 피로를 유발하고 갑상선 기능에 직접적인 악영향을 줍니다. 스트레스 관리는 갑상선 건강의 필수 요소입니다. 명상, 가벼운 운동, 충분한 수면 등 자신만의 방법으로 스트레스를 해소하고 생활 습관을 개선하는 노력이 필요합니다. 건강한 생활 습관은 호르몬 균형을 되찾고 신체 컨디션을 최상으로 끌어올리는 가장 기본적인 방법입니다.
포인트 다섯 전문가와 상담하기
갑상선 영양제를 선택할 때는 성분 함량, 원료의 안전성, 흡수율 등을 꼼꼼히 따져보는 것이 중요합니다. 특히 씬지로이드와 같은 갑상선 약을 복용 중이거나, 갑상선 결절, 갑상선 부음 등의 증상이 있다면 반드시 전문가와 상담 후 섭취해야 합니다. 영양제 복용법(식후 섭취 권장)과 다른 영양제와의 궁합도 고려하여 안전하게 장기 복용 계획을 세우는 것이 현명합니다.
갑상선 영양제 티로드이뮨 이런 분들께 필요합니다
- 다이어트를 해도 체중 감량이 더디고 쉽게 붓는 분
- 아침마다 몸이 무겁고 만성 피로와 무기력에 시달리는 분
- 활력과 에너지 넘치는 컨디션을 되찾고 싶은 분
- 40대, 50대 여성을 위한 맞춤 영양제, 갱년기 건강 관리가 필요한 분
- 종합비타민과 미네랄을 한 번에 챙겨 건강 관리를 하고 싶은 분
- 혈액 순환 저하와 잦은 손발 저림으로 불편을 겪는 분
